Sport nach der Geburt

Wenn sich Beckenboden und Bauchmuskulatur wieder erholt haben, kann Sport ein willkommener Ausgleich zum Alltag einer Mutter sein. Grundsätzlich haben Frauen, die Sport betreiben, seltener Probleme mit einem schlaffen Beckenboden.

Nicht zu empfehlende Sportarten

Es gibt jedoch Sportarten, die in dieser Lebensphase der Frau nicht zu empfehlen sind.
Sprünge und Schläge in sehr körperbetonter Haltung (runder Rücken, gegrätschte Beine) bauen einen hohen Bauchdruck gegen den Beckenboden auf. Sportarten wie z. B. Tennis, Volleyball, Joggen, Laufen und Reiten setzen einen gesunden und kräftigen Beckenboden voraus.

Empfehlenswerte Sportarten

Nordic Walking, Schwimmen, Inlineskating, Langlaufen etc. sind hingegen empfehlenswerte Sportarten. Der ganze Körper ist in Spannung, die Balance wird trainiert und eine gerade Körperhaltung (geschlossener Beckenboden) ist Voraussetzung. Diese Sportarten sind nicht nur sehr erholsam, sondern schonen bzw. trainieren den Beckenboden.